Het leven van een model en een topsporter is op veel aspecten met elkaar te vergelijken.
- Het stressniveau en de prestatiedruk is hoog
- Je reist van de ene tijdzone naar de andere
- Een laag vetpercentage is vaak een vereiste
- De cyclus blijft functioneren maar er zijn meer cyclusgerelateerde klachten zoals moodswings, ontstekingen en borstklachten.
- Het aantal menstruaties wordt minder doordat er meerdere eicellen tegelijk (gedeeltelijk) gaan rijpen, waardoor de eisprong en menstruatie soms tot vaak uitblijft (oligomenorroe). Dit syndroom wordt PCOS (polycysteus ovarium syndroom) genoemd. PCOS komt veel voor bij overgewicht, maar kan in een stressvol leven zeker ook voorkomen bij een laag vetpercentage.
- De cyclus houdt er helemaal mee op (amenorroe). Vaak gebeurt dit beneden een bepaald vetpercentage en het kan zich herstellen wanneer het vetpercentage weer stijgt. Om welk vetpercentage dit gaat is van vrouw tot vrouw anders.
- Probeer stress binnen de perken te houden (in het laatste blog van Elise Aarnink tref je 5 tips voor een ‘happy model life’
- Zorg voor een uitgebalanceerd voedingspatroon waardoor je geen tekorten hebt.
- Kies vooral voor vezelrijke minimaal bewerkte voedingsmiddelen die de bloedsuiker maar langzaam laten stijgen.
- Eet vooral voeding die jij goed verteert en verdraagt, waardoor het immuunsysteem niet onnodig belast wordt. Dit kan best een zoektocht zijn. Een paar voorbeelden van voedingsstoffen die bij sommige mensen problemen geven zijn gluten (tarwe, spelt, rogge), lactose (suiker in melkproducten), caseïne (melkeiwit in melkproducten) of ei.
- Train efficiënt en voorkom overtraining
